养生常识

春季养生知多少
发布于:2013-05-06 15:32:00 点击:

天气转暖,气温升高,人体新陈代谢加快。养生之计在于春,春季养生是为其他季节所打下的坚实基础。人们或多或少的知道一些养生的小常识,但对于养身禁忌,确知之甚少。春季健康养生宜注意以下几点:
   一、上火宜谨慎对待
   中医认为,春季主发,很多人会出现口干舌燥、口腔溃疡等“上火”症状。中医将“上火”分为实火、虚火,要根据“火种”来灭火。牛黄解毒丸对降实火有用,但对因脾虚引起的虚火作用不大。春季可多吃些水果或食用亲热利水类的炖汤。
   二、春寒料峭,注意保暖
   春天气候变化异常,早晚温差变动大。日常出行可以带件衣服备用,晚上休息可以适当批条毛毯,避免寒气入侵。
   三、“春困”正当时
   春季容易使人产生乏力倦怠、食欲不正等春困症状”。但一困就睡,确非常不利于身体健康。如果睡的时间过久,对大脑皮层的兴奋度会产生一定的抑制作用,反而让人更加疲惫,春季宜提倡晚睡早起的作息规律。
   四、酸辣宜忌口
  《黄帝内经》推崇“春夏补阳“的养生准则,酸辣有一定的收敛作用,不利肝气的疏导和人体阳气的发生。春季是节各脏腑的最佳时节,但酸味入肝、甘味入脾,吃的太酸太辣则有损肝气。春季饮食宜以清淡为主,可适时选用各类炖汤进补。

 

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