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健康养生不可或缺的食物

       许多老年人对于健康养生方面,都觉得用保健品或者是中药才能起到最好的效果,中医认为药补不如食补,食物也许没有药物起效快,但相比于药物,食物会比药物健康的多的多,而且,很多老年朋友可能不了解,很多我们常见的食物都具有很好的保健养生的效果。日常注意饮食的粗细搭配,对老年人说显的尤为重要。
      小麦味甘,性平微寒,有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。此外,小麦膳食纤维含量高,对高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等具有很好的防护作用。
玉米:味甘性平,具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用,对于防止高血压、冠心病都能起到积极的作用。科学研究还发现,玉米能刺激脑细胞,增强人的记忆力。
小米:又名粟米,味甘性平,有健脾和胃的作用,适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物,俗称为“米油”。中医认为,米油的营养极为丰富,滋补力最强,有“米油可代参汤”的说法。

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